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成都夏季高温与防暑小贴士

夏天是成都的雨季，也是气温更高的时候。在炎热的夏日里，我们需要采取一些措施来保护自己免受高温和酷暑的侵袭。

要注意合理安排活动时间。早晨和傍晚时分气温较低，空气湿度也相对较小，在这个时候可以外出进行户外活动。中午时分避免阳光直射强烈处，可选择在树荫下休息或前往室内空调环境中待上一段时间。

衣着应以轻薄、透气为主。选用棉质等吸湿排汗效果好的面料 *** 衣物，并且颜色以浅色系为宜。同时配戴帽子和墨镜可以有效阻挡紫外线对皮肤和眼部造成损害。

保持水份摄入也非常重要。由于出汗增多导致体液流失加剧，在饮食方面要增加水果、蔬菜等富含维生素C及纤维素食物摄入量，并经常饮用水、茶或果汁来维持身体的补水状态。

注意室内外温差适应。进出空调房间时要避免突然冷热交替造成身体不适。在高温环境中长时间待滞者会使人脱水、中暑等情况的发生率增加，所以需要特别留意自己的身体状况并及时休息降温。

在夏季高温天气下，我们应该采取相应措施保护自己，并且密切关注天气预报，合理安排活动和饮食习惯。只有做好防暑工作，才能度过一个舒适而健康的夏季。